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Jun 14, 2024

7 formas de reducir el envejecimiento de tus ojos

Alerta de spoiler... Le ofrecemos la mejor manera de reducir el envejecimiento de los ojos desde el principio. ¿Listo? ¡Forme hábitos saludables desde temprana edad! Pero si no estás en tus primeros días de vida, aquí tienes siete maneras

Alerta de spoiler... Le ofrecemos la mejor manera de reducir el envejecimiento de los ojos desde el principio. ¿Listo?

¡Forme hábitos saludables desde temprana edad! Pero si no estás en tus primeros días de vida, aquí tienes siete maneras de encaminarte para proteger tu visión y tu salud ocular a lo largo de tu vida.

Existen varios hábitos comunes que aceleran el proceso de envejecimiento de los ojos. Algunos hábitos son más fáciles de romper que otros. Muchas personas comienzan cambiando uno o dos hábitos más pequeños que parecen más fáciles de modificar. Otras personas comienzan por romper con un hábito mayor para crear un mayor impacto positivo en su salud. Independientemente del cambio que elija hacer, ya sea grande o pequeño, la elección de vivir más saludablemente hoy puede retrasar el proceso de envejecimiento de sus ojos en los años venideros. Recomiendo incorporar los siete consejos como una forma de salvaguardar nuestra visión a medida que envejecemos.

“Cuidar la salud ocular a una edad temprana contribuye en gran medida a preservar la visión en el futuro. Muchas consecuencias para la salud ocular que las personas experimentan debido al tabaquismo o la obesidad no son reversibles. Queremos asegurarnos de que los habitantes de Colorado sepan cómo mantener una visión saludable ahora y reducir los hábitos riesgosos que aumentan los problemas de salud ocular en los años posteriores. Un excelente primer paso es realizar un examen ocular integral anual por parte de su optometrista local capacitado para detectar problemas de salud ocular antes de que se presente cualquier síntoma”, dice el Dr. Tom Cruse, presidente de la junta de la Asociación de Optometría de Colorado.

Tomando en serio la exposición al sol: La exposición al sol puede aumentar el riesgo de sufrir cataratas y, si tiene ojos azules y piel clara, su riesgo de sufrir cataratas es aún mayor. Una vez que se produce el daño solar en los ojos, el impacto a largo plazo no es reversible, lo que hace que las gafas de sol sean más importantes de lo que la mayoría de la gente piensa. El sol de Colorado es brillante debido a la elevación y al intenso sol que se refleja en la nieve o el agua. Tome un par de gafas de sol con bloqueo 100% UVA/UVB para proteger su salud ocular y úselas cuando esté afuera. Combine sus gafas de sol con un sombrero para obtener aún más protección contra los rayos UV, ya que la luz del sol puede entrar por el costado de sus gafas. Haga que sus hijos comiencen bien protegiendo sus ojos desde el principio. Bonificación: ¡las gafas de sol pequeñas son lindas!

Ejercicio regular: El ejercicio regular es útil en todos los ámbitos para su salud general, pero también es esencial para evitar que su visión disminuya. Un estudio de más de 15.000 personas descubrió que las personas que hacían ejercicio y bebían ocasionalmente tenían menos pérdida de visión durante un período de 20 años que las personas que no hacían ejercicio ni bebían. Este hallazgo resalta la importancia del ejercicio. Encuentre el ejercicio que funcione para usted, ya sea caminar, caminar, correr, nadar, levantar pesas o innumerables otras formas de moverse.

Opciones de alimentos ricos en nutrientes: Al elegir qué comer a lo largo del día, asegúrese de obtener los nutrientes que promueven la salud de los ojos. Para apoyar su salud ocular y reducir los riesgos de enfermedades oculares, elija alimentos ricos en vitaminas C y E, zinc, luteína, zeaxantina y ácidos grasos omega-3 DHA y EPA. Estos alimentos incluyen (entre otros) vegetales de hojas verde oscuro, bayas oscuras y salmón salvaje. Si ya le han diagnosticado una enfermedad ocular, consulte con su optometrista para comprender qué alimentos pueden favorecer su salud ocular y qué alimentos pueden provocar sus síntomas o incluso acelerar la progresión de la enfermedad.

Hágase un examen completo de la vista anualmente: Es simple, el hecho de que no tenga ningún síntoma NO significa que deba omitir su examen ocular integral anual. Muchas enfermedades oculares que amenazan la visión, como el glaucoma, la degeneración macular, las cataratas o la retinopatía diabética, presentan síntomas mínimos o nulos hasta que la enfermedad ha progresado. La detección temprana es clave para frenar el progreso, controlar las enfermedades y salvar la visión.

Los optometristas analizan mucho más que solo su agudeza visual en un examen completo e incluso pueden detectar otros problemas de salud como; afecciones autoinmunes, alergias, complicaciones con medicamentos, presión arterial alta, colesterol alto, diabetes y más.

Los pacientes en riesgo incluyen:

• Antecedentes personales o familiares de enfermedad ocular.

• Ciertos grupos raciales y étnicos pueden tener predisposición a sufrir problemas de salud ocular.

• Condiciones de salud sistémicas con posibles manifestaciones oculares, por ejemplo, presión arterial alta, colesterol alto y diabetes.

• Ocupaciones que son muy exigentes visualmente o que tienen un alto potencial de ser peligrosas para los ojos.

• Tomar medicamentos recetados o sin receta con efectos secundarios oculares.

• Visión funcional en un solo ojo.

• Usar lentes de contacto.

• Cirugía ocular o lesión ocular previa.

• Error refractivo alto o progresivo.

• Otros problemas o afecciones de salud relacionados con los ojos. Los pacientes que se han sometido a cirugía refractiva (LASIK, PRK, SMILE) aún deben realizarse un examen ocular cada 1 o 2 años para controlar la salud ocular general.1

Deje de fumar o no empiece: Lo cierto es que fumar tabaco aumenta el riesgo de sufrir degeneración macular relacionada con la edad (DMAE), cataratas, glaucoma, retinopatía diabética y síndrome del ojo seco. Muchas de estas enfermedades pueden provocar pérdida de visión o ceguera. La DMAE es la principal causa de ceguera y los estudios muestran que los fumadores tienen hasta cuatro veces más riesgo de desarrollar DMAE. Si no ha logrado dejar de fumar, siga intentándolo y obtenga apoyo, como el uso de Colorado QuitLine, un programa de apoyo gratuito para los residentes de Colorado. Llame al 1-800-QUIT-NOW o visite coquitline.org para inscribirse hoy.

Mantener un peso saludable: El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de sufrir degeneración macular relacionada con la edad, cataratas y glaucoma. Desafortunadamente, perder peso no reduce el mayor riesgo de sufrir cataratas, lo que hace que mantener un peso saludable sea importante.

El bajo peso también pone en peligro la salud ocular debido a las deficiencias de vitaminas, la disminución del sueño y la función inmune, además de causar problemas de crecimiento y desarrollo en los niños.

Si necesita ayuda con el control de peso por cualquier motivo, hable con su médico de atención primaria. Su médico puede descartar cualquier problema médico subyacente.

Controlar la presión arterial: Independientemente de su estado de salud actual, controle su presión arterial cada pocos meses. La presión arterial alta se conoce como "el asesino silencioso". Muchas personas no saben que tienen presión arterial elevada hasta que es demasiado tarde y han sufrido un problema de salud como un derrame cerebral o una pérdida permanente de la visión.

El Dr. George W. Hertneky, OD, escribe una columna mensual para Brush News-Tribune. Se le puede contactar en Hertneky Vision Source en 212 Cameron St. en Brush, 970-842-5166.