Blog

Jun 08, 2024

El calor abrasador del verano regresa a Siouxland: cómo mantenerse seguro durante la ola de calor

por: Maggie Warren Publicado: 18 de agosto de 2023 / 01:49 p. m. CDT Actualizado: 18 de agosto de 2023 / 04:44 p. m. CDT SIOUX CITY, Iowa (KCAU) – Después de una breve muestra del otoño para abrir la semana laboral con máximos solo en los años 70,

por: Maggie Warren

Publicado: 18 de agosto de 2023/01:49 p.m. CDT

Actualizado: 18 de agosto de 2023/04:44 p. m. CDT

SIOUX CITY, Iowa (KCAU) – Después de una breve muestra del otoño para abrir la semana laboral con máximas solo hasta los 70 grados, el verano regresará rápidamente con una ola de calor entrante que llegará para el fin de semana con máximas en los 90 grados bajos/medios y altos e índices de calor. potencialmente hasta los tres dígitos.

Si bien las temperaturas no parecen estar en niveles récord, dentro de unos días podrían estar cerca. Independientemente de que rompamos algún récord, este será un calor peligroso que se extenderá hasta la próxima semana.

A medida que llega esta ola de calor, es fundamental protegerse y ayudar a proteger a los más vulnerables de la comunidad, como: niños y adultos mayores; aquellos con discapacidades y enfermedades crónicas; personas embarazadas; y socorristas, atletas y trabajadores al aire libre.

Una de las cosas más importantes que puedes hacer es mantenerte hidratado. Beba más agua de lo normal y no espere hasta tener sed. También debes evitar las bebidas azucaradas o alcohólicas que pueden deshidratarte, así como las bebidas muy frías que podrían provocar calambres.

Intente consumir principalmente agua, pero es posible que también desee tener a mano una bebida deportiva para reemplazar la sal y los minerales que se pierden con la sudoración. También asegúrese de mantener a las mascotas hidratadas proporcionándoles abundante agua fresca en un área fresca.

Sin embargo, si sigue una dieta limitada en agua o sal, debe consultar a su médico con anticipación acerca de aumentar su consumo durante una ola de calor.

La ropa que uses durante una ola de calor también es extremadamente importante. Debes usar ropa ligera, de colores claros y holgada. Los sombreros también son una buena opción para mantenerte fresco, pero querrás asegurarte de que sean livianos y transpirables. Las mejores opciones serían un sombrero de ala ancha con protección solar/UV, un sombrero de pescador, una visera o una gorra liviana. Los sombreros más pesados ​​y menos transpirables atrapan el calor y pueden provocar sobrecalentamiento.

Ahora que está vestido adecuadamente para el calor y bebiendo mucha agua, es hora de salir.

Cuando esté expuesto a un calor excesivo, trate de evitar el sol directo tanto como sea posible y mantenga a los niños alejados de la luz solar directa. También planifique controlar su actividad y trate de evitar el esfuerzo prolongado o extremo reduciendo el ejercicio al aire libre durante las horas más calurosas del día. Si es posible, traslade las actividades al aire libre a las horas de la mañana o de la tarde, fuera de las horas en las que el calor es máximo. Y si pasa tiempo al aire libre, asegúrese de tomar descansos frecuentes a la sombra y/o al aire acondicionado. También debes aplicar protector solar SPF 15+ y volver a aplicarlo con frecuencia para evitar quemaduras solares que pueden afectar tu capacidad para refrescarte y causar deshidratación.

Si pertenece a un grupo de alto riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el calor, debe limitar el tiempo que pasa al aire libre durante las horas más calurosas del día. También es importante asegurarse de que un amigo o familiar de confianza tenga una llave de repuesto de su casa para poder controlarlo y/o obtener o brindarle asistencia en caso de que la necesite.

También es sumamente importante no dejar a nadie (niños, adultos discapacitados, adultos mayores, mascotas, etc.) en el automóvil por ningún tiempo. El año pasado hubo 33 muertes de niños por autos calientes y en lo que va de 2023, ha habido 16 muertes y, en promedio, 38 niños menores de 15 años mueren como resultado de quedarse en un auto caliente.

La temperatura dentro de un coche aumenta rápidamente, incluso con las ventanillas bajadas. En sólo 10 minutos con una temperatura del aire de 90°, el interior de un automóvil puede alcanzar los 109° y a 95° un automóvil puede alcanzar los 114° en ese mismo período de tiempo. Asegúrese de revisar siempre el asiento trasero de su automóvil antes de cerrar las puertas. Incluso podrías poner algo que sabes que necesitarás en el asiento trasero para que tengas que entrar en la parte trasera de tu auto, como un teléfono, un bolso, una tarjeta de identificación o incluso tu zapato. Esto es especialmente útil si no está acostumbrado a tener a otra persona en el automóvil con usted, como su hijo.

Finalmente, debe conocer los signos de las enfermedades causadas por el calor, desde calambres por calor hasta insolación, para poder reconocerlos y tomar medidas si es necesario.

Copyright 2023 Nexstar Media Inc. Todos los derechos reservados. Este material no puede publicarse, transmitirse, reescribirse ni redistribuirse.